Направления практики йоги
Хатха - йога
Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.
Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой.

Практика подходит для начального и среднего уровня подготовки.
Йога для начинающих
Направление идеально подходит для новичков, чтобы познакомиться с практикой йоги. На занятиях изучаются принципы и отстройка асан, правильное дыхание. Инструктор плавно и безопасно познакомит вас с практикой и подготовит к выполнению более сложных вариаций асан.

Практика подходит для начального уровня подготовки.
Йога Движения
Йога движения - это система практики, включающая:
- физические движения
- суставную гимнастику
- дыхательные упражнения
- методы сосредоточения.
Основной принцип практики - последовательность движений (выполняемых, чтобы принять асану).
Все движения и асаны:
- координируются с дыханием
- выполняются с точным ритмом
- применяются задержки, статичность и дыхание в позе.
Практика одновременно задействует тело, дыхание и ум, что позволяет их скоординировать между собой.
В результате:
- улучшается физическое самочувствие и укрепляется здоровье
- возникает состояние естественного равновесия и глубокого расслабления
Эта практика для вас, если:
- вам хочется погрузиться в практику
- вы хотите больше почувствовать взаимосвязь с телом через движение
- вы не боитесь освоения ю новых асан
- вы хотите сделать вашу практику разнообразней.

Практика подходит для начального и среднего уровня подготовки.
Суставная гимнастика
Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности и гибкости суставов, а также на профилактику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Она включает в себя разнообразные упражнения на растяжку, повышение гибкости, укрепление мышц и связок, а также упражнения на координацию и равновесие.

Практика подходит для начального и среднего уровня подготовки.
Класс "Женское здоровье"
Мягкая практика для поддержания здоровья женского организма с учетом всех его особенностей! Для всех родивших женщин, помогает правильно закрыться после родов, чтобы избежать различного рода болей и деформаций в теле, наладить гормональный фон, стабилизировать суставы, укрепить глубоко лежащие мышцы и связки и др. Также для всех у кого есть проблемы с репродуктивной системой, кто испытывает трудности с зачатием. Включает дыхательные техники и релаксацию.

Подходит для любого уровня подготовки.
Виньяса йога
Эта практика представляет собой последовательное выполнение асан со специальным дыханием (пранаямой), фиксацией внимания в определенных объектах-точках (дришти), а также так называемыми энергетическими замками (бандахами). Во время практической работы сознание практикующего пребывает в медитативном состоянии (дхьяна). При условии правильного выполнения упражнений в теле возникает сильнейший жар, начинается активная работа потовых желез – это запускаются естественные процессы очищения организма, омоложения мышечной ткани. Происходит выход токсинов, улучшается процесс кровообращения, тело наливается силой, а разум получает спокойствие и умиротворение.

Средний уровень подготовки.
Йога критического выравнивания
Йога критического выравнивая (или йога точного выравнивания) - это направление йоги и йоготерапии, построенное вокруг здоровья позвоночника. Голландец Херт Ван Льюэн изобрёл специальное оборудование для того, чтобы сделать позвоночник ровным и подвижным. С помощью оборудования можно добраться до зажатых участков в теле, расслабить их и почувствовать ощущение целостности и силы без напряжения. Метод также помогает бороться с последствиями стресса, которые годами накапливаются в теле и оказывают влияние на нашу повседневную жизнь. Постоянно практикуя йогу критического выравнивания, можно перенести в обычную жизнь новые привычки свободно и легко сидеть, стоять, ходить и наклоняться.

Практика подходит для начального и среднего уровня подготовки.
Бодироллинг (YBR - Yamuna® Body Rolling)
Работа на мячах диаметром от 10 до 20 см. Тренировка включает в себя одновременно ЛФК, массаж и медитацию, основанную на глубоком дыхании. Может стать прекрасным дополнением к основной практике: помогает лучше понять работу тела и разобраться с моментами, вызывающими сложности. Данный метод способствует укреплению костей и профилактике остеопороза, безопасно прорабатываетсяь лимфатическая система, внутренние органы, проблемные участки позвоночника.

Практика подходит для начального и среднего уровня подготовки.
Функциональные стопы
В практике Yamuna Foot Fitness соединяются массаж, работа по выравниванию костей и мышц, стимуляция акупунктурных точек. На регулярных занятиях мы будем активно включать мышц, связки, сухожилия стоп, с помощью специальных ежей Yamuna Foot Fitness. Также работа с мышцами ног, на фирменных мячах из Yamuna Bodi Rolling.
Приятным дополнением станет вибрационный массаж бамбуковыми палками.
Практика незаменима для людей с изменениями в стопах,
имеющих последствия травм, ухудшением крово и лимфо тока. Если стопы не функционируют полноценно, то ноги и спина также будут испытывать дефицит работы глубоких.
Поэтому польза от этих практик распространяется не только на стопы, но и на все тело:
• работа со стопами стимулирует, тонизирует и удлиняет все мышцы, сухожилия и связки ног;
• улучшает кровообращение во всем теле;
• стимулирует костные ткани, улучшая их качество;
• стимулирует внутренние органы, улучшая их состояние и работу;
• помогает выровнять структуру всего тела;
• улучшает метаболизм;
• успокаивает нервную систему, расслабляет все тело.

Практика подходит для любого уровня подготовки.

Йога 108
Это совокупность самых эффективных методик из существующих традиционных направлений хатха-йоги. Особое внимание уделяется дыхательными практикам. Используются динамические техники, такие как Карана крама, что позволяет улучшить координацию движения, когнитивные функции головного мозга, освободиться от эмоционального груза. Так же используются различные традиционные последовательности асан хатха-йоги. Уделяется внимание отстройке и технике безопасности выполнения асан.
В конце занятия - обязательно включается длительное расслабление (шавасана) под живое звучание непальских чаш.

Практика подходит для среднего уровня подготовки.
Йога Силы
Йога Силы (или гимнастика йогов) поменяет Ваше представление о йоге. Более того, эти тренировки - настоящий лайфхак для спортсменов и любителей тренажёрки. Это высокоэффективный тренировочный комплекс, проверенный годами и вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга. Здесь нет ничего лишнего для тех, кто стремиться к результату - только контроль - своего тела и своего сознания.
Тренировки Йога Силы отличаются разнообразием техник, позволяют решать широкий спектр задач, в том числе общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. За счет обилия различных вариаций техник начальный уровней сложности дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными фунциональными и органическим нарушениями.
При этом большое количество техник средней, высокой и сверхвысокой сложности, представленных в системе, позволяет строить оптимальные тренировочные программы практически для любых случаев как среднестатистических, так и весьма специфических состояний опорно-двигательного аппарата и общего системного функционала.
Говоря простым языком, йога силы - это система, которая состоит из нескольких комплексов упражнений, представляющих собой отличные по уровню сложности положения человеческого тела в пространстве, которые характеризуются положительным воздействием на физическое и психическое здоровье. Это тренировочная практика, которая оказывает мощное воздействие на разные аспекты развития человека, а также повышает резистентность организма в условиях современного мира.
Результатам системных тренировок Йогой силы станет крепкое и сильное тело, структурный и четкий ум, высокое самообладаение и контроль над эмоциями, тренированный вестибулярный аппарат и отличная координация движений.
А приятным бонусом приложатся желаемые формы и рельеф.
Йога - Нидры
Это техника глубокого расслабления посредством целенаправленного отвлечения сознания от внешних объектов восприятия. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Эта практика рекомендована всем, кто подвержен стрессам, сильным умственным, физическим и эмоциональным напряжениям. Благодаря практике йога-нидры снимаются физические зажимы, восстанавливается нервная система, повышается умственная активность.

Практика проходит 1 раз в месяц. Для любого уровня подготовки.

Универсальная йога
Универсальная йога основана на принципах и философии древней традиционной йоги. В то же время Универсальная йога использует современные простые и ясные методы, дающие практикующим наилучшие результаты.

Универсальная йога является постоянно развивающейся полной научной системой йоги, использующей методы практики для всех оболочек человека: на физическом, энергетическом, психическом, ментальном и кармическом уровнях. И для всех этих уровней в Универсальной йоге применяются конкретные специализированные методы практики.

Йога Айенгара
Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Б.К.С. Айенгар создал уникальный метод обучения, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний день является одним из самых распространенных. Он объяснил, подкрепив примерами все традиционные аспекты йоги, заново открыл, систематизировал целый ряд асан и методов дыхания, провел обширные исследования терапевтических эффектов. Б.К.С. Айенгар учил йоге более шестидесяти лет. До сегодняшних дней его метод продолжает развиваться и углубляться.
Основа метода – глубокая и тонкая работе в позе. Практика асан является статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы, клетки, эмоциональное состояние, ум. В процессе практики, тело становится не только сильным и гибким, но также более симметричным, ровным. Понятия ровности или выравнивания являются ключевыми в йоге Айенгара.
Флоу Йога
Флоу-йога - это текучая практика, в которой асаны перетекают одна в другую. Я использую статические асаны, но и в них человек чувствует состояние непрерывного потока за счет дыхания.
В итоге мы получаем мощный эффект успокоения нервной системы. Голова освобождается от лишних мыслей, поэтому отдых получает не только тело, но и ум.
Все процессы -физиологические, нервные, эмоциональные, приходят в баланс.
И хотя мы активно проработываем все тело и тратим энергию, к концу занятия человек чувствует себя более наполненным, чем в начале.

Практика подходит для начального и среднего уровня подготовки.
Hand Stand MIX (стойки на руках)
Комплекс упражнений, направленный на тренировку общей физической подготовки, развитию координации движений, баланса.
на практике мы учимся держать равновесие, распределять вес, задействовать нужные группы мышц — такая работа приводит к реализации одной из основных целей йоги — к успокоению ума. Что такое спокойный ум в современном мире, где нас ежедневно накрывает лавина негативной информации и низкочастотных энергий? Это возможность контролировать свою жизнь, адекватно реагировать на происходящее, менять свою энергию, следовать по пути саморазвития.
Асаны на руках способствуют укреплению тела:
  • исправляют осанку;
  • укрепляют пресс и ягодицы;
  • укрепляют мышцы рук и спины.
Йога в гамаках
Практика подарит вам:
▫️понимание своего тела
▫️развивтие силы и гибкости
▫️научит осознанно дышать и успокаивать ум
▫️помогает концентрироваться,
расслабляться и жить в гармонии с собой и миром
Польза заключается в:
▫️улучшение функций опорно-двигательной системы и суставов
▫️повышении работоспособности и выносливости организма
▫️нормализации психического здоровья
Made on
Tilda