Курс
"Знакомство с йогой"
"Знакомство с йогой"
Основы основ – то, что вам не рассказывали в йога-студии.
Практика с нуля, теория, анатомия, привычки, экспресс-занятия,
сессии вопрос-ответ.
Практика с нуля, теория, анатомия, привычки, экспресс-занятия,
сессии вопрос-ответ.
Откройте свой источник ресурсного состояния, внутренней красоты и здоровья.
О курсе
- ПродолжительностьКурс проходит 4 дня (по выходным) и поделен на модули.
Каждый модуль включает теоретическую и практическую части.
(смотреть программу курса) - Прохождение курсаЕсть возможность прохождения полного курса, либо отдельных модулей на выбор.
- ПодготовкаКурс подходит для любого уровня подготовки (новички, опытные практикующие, инструктора)
- Что понадобиться?На курсе вам понадобиться блокнот/тетрадь и ручка для записей. Форма для практики, бутылочка воды. Коврик и пропсы, необходимые для курса, предоставляются.
Что стоит в основе курса?
▸ Представление о йоге, как о системе знаний, способе познания себя и мироустройства
▸ Основные принципы построения практики йоги
▸ Управление своим дыханием
▸ Принципы движения и покоя
▸ Техники безопасности, которые сделают вашу практику действительно эффективной
▸ Разбор распространенных ошибок у новичков
▸ Понимание особенностей поведения ума, каким образом практика внешняя переходит в практику внутреннюю
▸ Техники концентрации внимания у новичков
▸ Основные принципы построения практики йоги
▸ Управление своим дыханием
▸ Принципы движения и покоя
▸ Техники безопасности, которые сделают вашу практику действительно эффективной
▸ Разбор распространенных ошибок у новичков
▸ Понимание особенностей поведения ума, каким образом практика внешняя переходит в практику внутреннюю
▸ Техники концентрации внимания у новичков
Кому подойдет этот курс
Новичкам
Курс – это мягкий вход в йогу, который был создан специально для новичков, людей практически любого уровня подготовки и возраста.
Вы познакомитесь не только с физическими практиками, но и с философией и принципами йоги, узнаете лучше свое тело, внедрите полезные привычки и которые сможете применить ко всем сферам жизни.
Вы познакомитесь не только с физическими практиками, но и с философией и принципами йоги, узнаете лучше свое тело, внедрите полезные привычки и которые сможете применить ко всем сферам жизни.
Опытным практикующим
Курс поможет по-новому и целостно взглянуть на свое тело, отстроить практику, избежав травм.
А это ускоряет индивидуальную практику.
А это ускоряет индивидуальную практику.
Инструкторам
Курс поможет узнать на что необходимо обращать внимание, проводя классы с новичками.
Что чаще всего беспокоит ваших клиентов. Как помочь им познать йогу и себя.
Что чаще всего беспокоит ваших клиентов. Как помочь им познать йогу и себя.
Чему вы научитесь на курсе
Узнаете о истории, философии и традиции йоги
Научитесь правильной технике дыхания
Изучите основную терминологию и остроите самые необходимые асаны, чтобы с самого начала избежать ошибок
Узнате об основных правилах травмобезопасности во время практики
Если даже у вас уже есть опыт, вы сможете углубить знания и повысить качество практики
Научитесь управлять своим внутренним состоянием
Сможете успокаивать нервную систему и контролировать стресс
Приобретете полезную привычку — уделять время себе!
Программа курса
4 дня
с 10:00 до 13:00
с 10:00 до 13:00
Курс «ЗНАКОМСТВО С ЙОГОЙ» — это начальная точка знакомства с йогой. Новичкам будет интересно открыть себя в новом полезном занятии. А те, кто уже занимался или занимается йогой, откроют ее заново и узнают глубже под наставничеством одного из лучших преподавателей йоги Центра Ментального Фитнеса - Елены Абрамовой.
В основе программы лежит принцип «от простого к сложному», поэтому вхождение в практику будет комфортным для каждого.
В основе программы лежит принцип «от простого к сложному», поэтому вхождение в практику будет комфортным для каждого.
Теоретическая часть 1ч30мин
- История йоги. Что такое йога. Где она зародилась. Как её воспринимали в древности. Что такое асаны, как их называли и как их исполняли.
- Дыхание в йоге. Что такое пранаяма, мудра, бандха.
- Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу. История и метаморфозы этой последовательности.
- Книги о йоге. Что почитать?
Практическая часть 1ч30мин
Разбор и отстройка базовых асан последовательности Сурья Намаскар. Отработка плавного перехода из асаны в асану.
- История йоги. Что такое йога. Где она зародилась. Как её воспринимали в древности. Что такое асаны, как их называли и как их исполняли.
- Дыхание в йоге. Что такое пранаяма, мудра, бандха.
- Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу. История и метаморфозы этой последовательности.
- Книги о йоге. Что почитать?
Практическая часть 1ч30мин
Разбор и отстройка базовых асан последовательности Сурья Намаскар. Отработка плавного перехода из асаны в асану.
Теоретическая часть 2ч
- Йога XXI века, какая она?
- Направления йоги. Что такое хатха-йога?
- Почему в современной йоге делают упор на телесную составляющую?
- Йога – это спорт?
- Что дает хатха-йога.
- Различные тренировочные режимы.
- Мифы о йоге (секта, веганство, похудение, религия, уровень физ. подготовки, возраст, только для женщин\мужчин)
- Вопросы, которые многие хотят спросить, но стесняются: «йога для гибких?», «когда я сяду на шпагат\в лотос?», «йога – это скучно?», «а что если на меня сядет инструктор и сломает?», «если я никогда ничем не занимался надо мной будут смеяться в группе?», «а можно заниматься, если у меня лишний вес?»
- Как выбрать своего инструктора?
Практическая часть 1 ч
Суставная гимнастика. Мягкая, безопасная проработка суставов нашего тела, отслеживание асимметрий и особенностей Вашего! тела.
- Йога XXI века, какая она?
- Направления йоги. Что такое хатха-йога?
- Почему в современной йоге делают упор на телесную составляющую?
- Йога – это спорт?
- Что дает хатха-йога.
- Различные тренировочные режимы.
- Мифы о йоге (секта, веганство, похудение, религия, уровень физ. подготовки, возраст, только для женщин\мужчин)
- Вопросы, которые многие хотят спросить, но стесняются: «йога для гибких?», «когда я сяду на шпагат\в лотос?», «йога – это скучно?», «а что если на меня сядет инструктор и сломает?», «если я никогда ничем не занимался надо мной будут смеяться в группе?», «а можно заниматься, если у меня лишний вес?»
- Как выбрать своего инструктора?
Практическая часть 1 ч
Суставная гимнастика. Мягкая, безопасная проработка суставов нашего тела, отслеживание асимметрий и особенностей Вашего! тела.
Теоретическая часть 1ч30мин
- Анатомия хатха-йоги. Часто употребляемые термины и обозначения частей тела и их направлений.
- Краткий обзор строения Опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы человека.
- Особенности работы со своим телом.
- Травмобезопасность и Противопоказания.
- Разбор основных пранаям. История изменения дыхательных техник. Назначение\ показания\ противопоказания\ техника выполнения\ распространенные ошибки.
Практическая часть 1ч30мин
- Суставная гимнастика, направленная на реабилитацию дыхательных мышц.
- Дыхательная гимнастика. Отстройка выполнения. Комплекс дыхательных упражнений: утренний и вечерний.
- Анатомия хатха-йоги. Часто употребляемые термины и обозначения частей тела и их направлений.
- Краткий обзор строения Опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы человека.
- Особенности работы со своим телом.
- Травмобезопасность и Противопоказания.
- Разбор основных пранаям. История изменения дыхательных техник. Назначение\ показания\ противопоказания\ техника выполнения\ распространенные ошибки.
Практическая часть 1ч30мин
- Суставная гимнастика, направленная на реабилитацию дыхательных мышц.
- Дыхательная гимнастика. Отстройка выполнения. Комплекс дыхательных упражнений: утренний и вечерний.
Теоретическая часть 1ч
Йога и здоровье. Что такое здоровье. Влияние йоги на здоровье человека.
Что дает работа в конкретной асане.
Йога и стресс. Йога нидра. Медитация.
Йога для человека, не имеющего какой-либо физ. подготовки.
Йога для человека со спортивным прошлым\настоящим.
Заниматься ли йогой во время критических дней\беременности? И как?
Практическая часть 2ч
Разбор и отстройка базовых асан хатха-йоги.
Тренировка, включающая в себя суставную гимнастику, последовательность асан, пранаяму.
Чаепитие и ответы на вопросы
Йога и здоровье. Что такое здоровье. Влияние йоги на здоровье человека.
Что дает работа в конкретной асане.
Йога и стресс. Йога нидра. Медитация.
Йога для человека, не имеющего какой-либо физ. подготовки.
Йога для человека со спортивным прошлым\настоящим.
Заниматься ли йогой во время критических дней\беременности? И как?
Практическая часть 2ч
Разбор и отстройка базовых асан хатха-йоги.
Тренировка, включающая в себя суставную гимнастику, последовательность асан, пранаяму.
Чаепитие и ответы на вопросы
Об авторе и ведущей курса
Елена Абрамова
инструктор по йоге силы и йоге 108
инструктор по йоге силы и йоге 108
Практика хатха-йоги с 2009 г, преподавательский стаж с 2016 г.
В 2019 г прошла тичерз курс школы Йога108 (М. Баранов, И. Журавлев), по окончании курса присвоена квалификация йога инструктор (уровень начальный и основной).
Имеет квалификацию:
- проводить занятия по хатха-йоге различного уровня сложности
- проводить теоретические и практические занятия по пранаяме
- вести Йога нидру, Циклическую медитацию.
- преподавать Карана Краму (динамическая йога практика)
- проводить теоретические занятия по истории и философии йоги, шаткармам.
С 2019 г на курсе для тренеров хатха-йоги (в г. Тула) читает лекции по следующим дисциплинам: история и философия хатха-йоги, шаткармы.
Обучалась у следующих учителей:
- Йога 108: Михаил Баранов, Илья Журавлев, Артем Фролов (курс анатомии и физиологии, с успешной сдачей экзамена), Алексей Киселев, Мария Воробьева;
- Владимир Зайцев (регулярно тренируюсь онлайн больше года + вольнослушатель курса тренеров хатха-йоги Ачарья);
- Йога 23: Андрей Сидерский (очные семинары + онлайн тренировки), Виктор Петренко (очные семинары для инструкторов углубленного уровня, персональные программы тренировок, онлайн тренировки), Татьяна Илларионова, Олег Линих, Марк Кисурин.
- Ишвара йога: Анатолий Зенченко (16 очных часов Введение в Ишвара йогу)
- Обучалась Мантра йоге и Веданте у Шриниваса Пуллури (линия преемственности от Свами Шивананда Сарасвати, Индия)
В 2019 г прошла тичерз курс школы Йога108 (М. Баранов, И. Журавлев), по окончании курса присвоена квалификация йога инструктор (уровень начальный и основной).
Имеет квалификацию:
- проводить занятия по хатха-йоге различного уровня сложности
- проводить теоретические и практические занятия по пранаяме
- вести Йога нидру, Циклическую медитацию.
- преподавать Карана Краму (динамическая йога практика)
- проводить теоретические занятия по истории и философии йоги, шаткармам.
С 2019 г на курсе для тренеров хатха-йоги (в г. Тула) читает лекции по следующим дисциплинам: история и философия хатха-йоги, шаткармы.
Обучалась у следующих учителей:
- Йога 108: Михаил Баранов, Илья Журавлев, Артем Фролов (курс анатомии и физиологии, с успешной сдачей экзамена), Алексей Киселев, Мария Воробьева;
- Владимир Зайцев (регулярно тренируюсь онлайн больше года + вольнослушатель курса тренеров хатха-йоги Ачарья);
- Йога 23: Андрей Сидерский (очные семинары + онлайн тренировки), Виктор Петренко (очные семинары для инструкторов углубленного уровня, персональные программы тренировок, онлайн тренировки), Татьяна Илларионова, Олег Линих, Марк Кисурин.
- Ишвара йога: Анатолий Зенченко (16 очных часов Введение в Ишвара йогу)
- Обучалась Мантра йоге и Веданте у Шриниваса Пуллури (линия преемственности от Свами Шивананда Сарасвати, Индия)
4990 руб.
* Вы можете выбрать один или несколько дней обучения на выбор, в зависимости от интересующих тем.
Стоимость участия на курсе
Стоимость участия на курсе
1500 руб. *
При оплате одного дня курса на выбор
При оплате всего курса сразу
Запишитесь на курс сейчас
Запишитесь на курс, и мы свяжемся с вами для проведения оплаты
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Остались вопросы? Позвоните нам.
Or you can call us yourself:
+7 (910)585-5-585
