Курс «Правки и отстройки асан»
|
Детальное исследование тела и травмобезопасная практика - это прочный фундамент для дальнейшего путешествия в йоге
12, 13, 19, 20 ноября
Этот курс для того чтобы вы:
— научились корректно править и не боялись подойти к ученику на занятиях
— глубже узнали своё тело, в том числе через работу с другими людьми
— узнали систему отстройки и правок асан в четырех разных традициях йоги
Особенности курса:
На 80% состоит из практики для проработки навыков отстраивания асан разных видов сложности и комплексов
Удобный формат проведения: отдельные семинары, распределенные во времени
Каждый семинар (один день) представляет собой целостное занятие, позволяющее наиболее глубоко понять принцип отстройки и применения асан в отдельной традиции
Всего семинаров – четыре, вместе они составляют курс. Есть возможность прохождения полного курса или отдельных семинаров на выбор.
О курсе
Продолжительность
Курс проходит 4 дня (по выходным) и поделен на модули/семинары.
Каждый модуль включает теоретическую и практическую части.
(смотреть программу курса)
Прохождение курса
Есть возможность прохождения полного курса, либо отдельных модулей/семинаров на выбор.
По окончанию полного курса выдается СЕРТИФИКАТ.
Подготовка
Курс подходит для опытных практикующих, инструкторов.
(подробнее)
Что понадобиться?
На курсе вам понадобиться блокнот/тетрадь и ручка для записей. Форма для практики, бутылочка воды. Коврик и пропсы, необходимые для курса, предоставляются.
Курс даст возможность
  • получить систематическое понимание о работе тела в асанах;
  • научиться корректно выстраивать тело в асанах, создавать действие в позах;
  • сделать самодиагностику, получить обратную связь по своим слабым и сильным местам;
  • развить личную практику, понимая какие упражнения помогают и каким образом;
  • узнать принципы отстройки асан в четырех традициях йоги
Кому подойдет курс
Преподавателям йоги
с опытом
Не на всех курсах для преподавателей детально исследуют вопрос правок и отстроек асан, часто на это нет времени. А это важный момент в ведении занятия — нужно знать как поправить, не бояться подойти к ученику, суметь объяснить. Если вы чувствуете, что вам не хватает этих знаний — приходите на этот курс.
Будущим преподавателям йоги
Здесь вы узнаете много о корректном построении основных групп асан. Данный курс может стать важным дополнением к вашему основному обучению — эти знания пригодятся вам на будущих занятиях. Курс может стать отличным стартом вашего профессионального обучения.
Опытным практикующим
Благодаря этому курсу, можно понять, что каждое тело уникально и индивидуально и что обычно рекомендуемые «отстройки» представляют собой лишь самые начальные аспекты понимания асаны. Поэтому даже те, кто не преподаёт хатха-йогу, а только ей занимаются, вынесут из курса массу полезной информации, которую потом сумеют применить в своей личной практике.
Программа курса:
1 День. Правки и отстройки асан в традиции Универсальной Йоги от Татьяны Поповой
1 часть: Йога с партнером.
Здесь мы разберём особенности практики йоги с партнером.
Любые правки и отстройки - это взаимодействие человека с человеком. В рамках йоги с партнером вы будете практиковать два варианта взаимодействия.
Первое:
активная практика взаимодействия, где каждый из участников будет выполнять асаны активно, создавая одну общую асану на двоих.
Второе:
этот вариант йоги с партнером можно будет использовать как способ эффективного проведения персональных занятий. Это так сказать «пассивная йога», максимальная хатха-йога.
Один участник находится в спокойном и расслабленном состоянии, а второй в активном состоянии и полностью берет на себя исполнение асаны за другого партнёра. Здесь развиваем опыт понимания другого человека без слов и умение чувствовать мышечные и суставные ограничения и пределы.
За время занятия каждый участник побудет по обе стороны и осознаёт эффективность метода.

2 часть: Правки и отстройки в универсальной йоге
Вас ждут точные, точечные, эффективные правки асан в традиции Универсальной Йоги.
Отдельно остановимся на поддержках во время изучения сложных перевёрнутых асан (стойка на руках и на предплечьях).

2 День. Отстройка и адаптация асан в Йогатерапевтической практике с использованием пропсов от приглашенного эксперта Екатерины Ипатовой
1. Отстройка и адаптация асан в йогатерапевтической практике с использованием пропсов.

2. Йогатерапия - вид альтернативной медицины для лечения и снятия симптомов заболевания с помощью адаптированной практики йоги Адаптация и противопоказания к выполнению асан.

Симметричные позы стоя: тадасана, уткатасана, уттанасана, адха мукха шванасана, прасарита падоттанасана 1;

Ассиметричные позы стоя: триконасана, вирабхадрасана 1,2, паршвоттанасана; - Балансы на одной ноге: ардха чандрасана;

Позы сидя: дандасана, упавишта конасана, сукхасана, пасчимоттанасана, джану ширшасана, бадха конасана;

Скрутки: бхараваджасана, маричасана 1,2, пашасана;

Вытяжение позвоночника назад
: шалабхасана, чатуш падасана, дви пада випарита дандасана, сету бандха сарвангасана;

Позы лёжа: падангуштхасана 1,2,3;

Перевёрнутые позы: саламба сарвангасана.

3. Клиническая картина заболеваний и принципы построения комплексов при: зажатом седалищном нерве; грыжах и протрузиях ШОП (шейный отдел позвоночника), ПОП (поясничный отдел позвоночника); болезненных месячных; артериальной гипертензии и гипотензии; боли в коленях.

4. Задача йогатерапии.
3 День. Правки и отстройки асан в традиции Аштанга-йоги от Дарьи Кобозевой
1. Введение. Особенности аштанга-йоги (ежедневное повторение + глубокие формы асан). Наработка силы и гибкости. Правки - как понимание правильной самостоятельной работы.

2. Системный подход в наклонах (прямых и боковых).
Практика - отрабатываем наклоны в разных асанах с вариантами правок. Пашимотанасана в разных плоскостях: стоя (падангуштхасана), сидя (пашимотанасана + убхаяпадангуштхасана), лёжа на спине (переход в чакрасану); стоя на одной ноге (уттхита хаста падангуштхасана А+суптадангуштхасана); в перевёрнутых (халасана и выход в ширшасану). Поперечный шпагат (празарита падотанасана, суптаконасана). Ноги за головой (бадхаконасана, джануширшасана, маричасана а, курмасана; работа с экападаширшасаной, йоганидрасаной). Боковые наклоны (триконасана, паршваконасана, паригхасана, уттхита хаста падангуштхасана B, вишвамитрасана).

3. Системная работа в прогибах. Особенности дыхания.
Практика - отрабатываем асаны по мере усложнения. Варианты правок.
Асаны: подъем рук вверх; уткатасана, вирабхадрасана;
шалабхасана- урдвамукхашванасана-дханурасана; уштрасана-лагуваджрасана-варианты капотасаны; пурватанасана-матсьясана-уттанападасана-сетубандхасана;
Мосты (урдхвадханурасана).
Перевёрнутые прогибы - движение к скорпиону через вариации ширшасаны и пинчамайюрасаны.

4. Принцип работы в скрутках.
Практика - отрабатываем системный подход по мере усложнения. Подход к правкам в скрутках.
Асаны: скрутки стоя (триконасана B; паршваконасана B; маричасана C; пашасана; бхарадваджрасана; ардха матсиендрасана).

5. Итог: общая картина системной работы с телом в аштанге.
Системная работа - это про понимание того, как телу работать безопасно. Навык отрабатывается и закрепляется в доступной форме и затем развивается по мере усложнения. Понимание системы - это всегда безопасная практика, даже в новых и глубоких формах.
Подходит для всех групп практиков. База изучается в самых доступных асанах. Усложнение - для тех, кто готов идти дальше.
4 День. Отстройки, правки и особенности выполнения асан в традиции школ Хатха-Йоги, Йога 108 и Йога 23 от Елены Абрамовой.
Мы рассмотрим основные группы асан, особенности их выполнения и демонстрации тренером. Вариации упрощения и усложнения асан. На что стоит тренеру обратить внимание при объяснении техники выполнения асаны. Частые ошибки начинающих, что критично и необходимо исправлять в первую очередь, что можно корректировать постепенно. Как помочь занимающемуся почувствовать нужные направления вытяжения и напряжения в асане.

1. Асаны стоя
Вирабхадрасана 1,2
Наклоны стоя: Уттанасана, Падахастасана, Прасарита Падоттанасана (различные вариации).
Балансовые асаны стоя: Уттхита Хаста Падангуштхасана (различные вариации), Врикшасана, Вирабхадрасана 3, Ардхачандрасана

2. Наклоны из положения сидя
Дандасана
Пасчимоттанасана (варианты выполнения)
Джану ширшасана
Трианг мукха эка пада пасчимоттанасана
Кроунчасана

3. Асаны, укрепляющие мышечный корсет
Ардха навасана, Пурна навасана
Джатхара Паривриттасана
Кандхарасана
Пурвоттанасана
Шалабхасана
Двипада Анантасана 2
Васиштхасана
Вишвамитрасана
Урдхва Чатуранга Дандасана, Чатуранга Дандасана
Лоласана, Ангуштхасана

4. Прогибы
Урдхва Мукха Шванасана
Уштрасана
Бхуджангасана
Дханурасана
Кандхарасана
Бхекасана
Капотасана
Урдхва Дханурасана

5. Скручивания сидя
Париврита Джануширшасана
Париврита Пасчимоттанасана
Ардха Матсьендрасана

6. Перевернутые асаны
Халасана
Карнапидасана
Саламба и Нараламба Сарвангасана
Урдхва Падмасана, Пиндасана
Випарита Карани Мудра
Саламба Ширшасана 1,2
Пинча Маюрасана

Преподаватели курса
Татьяна Попова
Инструктор по Универсальной йоге
Единственный сертифицированный преподаватель по Универсальной Йоге в Туле.
Мой стаж прохождения тичерз-курсов по Универсальной Йоге - более 600 часов.
Первый свой преподавательский курс по Универсальной Йоге я прошла в 2007 году.
Я веду занятия по Универсальной Йоги уже 15 лет.
Мне есть чем с Вами поделиться!
Дарья Кобозева
Инструктор по Аштанга - Йоге
Преподаю с 2015; практикую с 2010
Базовое - тичерз 200 ч. обучение по хатха-йоге;
аштанга-йога: семинары, преподавательские курсы плюс обучение в Индии, Майсор в институте аштанга-йоги у хранителя традиции;
обучение по пранаяме.
Елена Абрамова
Инструктор по Йоге 108 и Йоге 23
Являюсь единственным Туле сертифицированным преподавателем школы Йога108.
Практика хатха-йоги с 2009 г, преподавательский стаж с 2016 г.
Имею квалификацию:
- проводить занятия по хатха-йоге различного уровня сложности
- проводить теоретические и практические занятия по пранаяме
- вести Йога нидру, Циклическую медитацию.
- преподавать Карана Краму (динамическая йога практика)
- проводить теоретические занятия по истории и философии йоги, шаткармам.
Екатерина Ипатова
Сертифицированный йогатерапевт
Обучение:
  • "Йогатерапия опорно-двигательного аппарата"
  • "Комплексный подход к современной физической реабилитации"
  • "Я - йогатерапевт"
Стоимость курса
Выберите тариф и нажмите "записаться"
Один день/семинар
4000₽
Записаться
Специальное предложение
для инструкторов
12900₽
при предъявлении сертификата инструктора
Записаться
Запишитесь на курс сейчас
Заполните форму, мы свяжемся с вами для подтверждения и проведения оплаты
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш телефон
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Остались вопросы? Позвоните нам.
Or you can call us yourself:
+7 (910)585-5-585
Made on
Tilda