Курс «Знакомство с Йогой»
Основы основ – то, что вам не рассказывали в йога-студии.

Практика с нуля, теория, анатомия, привычки, экспресс-занятия,
сессии вопрос-ответ.

Откройте свой источник ресурсного состояния, внутренней красоты и здоровья.
О курсе
Продолжительность
Курс проходит 4 дня (по выходным) и поделен на модули.
Каждый модуль включает теоретическую и практическую части.
(смотреть программу курса)
Прохождение курса
Есть возможность прохождения полного курса, либо отдельных модулей на выбор.
Подготовка
Курс подходит для любого уровня подготовки (новички, опытные практикующие, инструктора)
Что понадобиться?
На курсе вам понадобиться блокнот/тетрадь и ручка для записей. Форма для практики, бутылочка воды. Коврик и пропсы, необходимые для курса, предоставляются.
Что стоит в основе курса?
▸ Представление о йоге, как о системе знаний, способе познания себя и мироустройства
▸ Основные принципы построения практики йоги
▸ Управление своим дыханием
▸ Принципы движения и покоя
▸ Техники безопасности, которые сделают вашу практику действительно эффективной
▸ Разбор распространенных ошибок у новичков
▸ Понимание особенностей поведения ума, каким образом практика внешняя переходит в практику внутреннюю
▸ Техники концентрации внимания у новичков
Кому подойдет этот курс
Новичкам
Курс – это мягкий вход в йогу, который был создан специально для новичков, людей практически любого уровня подготовки и возраста.
Вы познакомитесь не только с физическими практиками, но и с философией и принципами йоги, узнаете лучше свое тело, внедрите полезные привычки и которые сможете применить ко всем сферам жизни.
Опытным практикующим
Курс поможет по-новому и целостно взглянуть на свое тело, отстроить практику, избежав травм.
А это ускоряет индивидуальную практику.
Инструкторам
Курс поможет узнать на что необходимо обращать внимание, проводя классы с новичками.
Что чаще всего беспокоит ваших клиентов. Как помочь им познать йогу и себя.
Чему вы научитесь на курсе
Узнаете о истории, философии и традиции йоги
Научитесь правильной технике дыхания
Изучите основную терминологию и остроите самые необходимые асаны, чтобы с самого начала избежать ошибок
Узнате об основных правилах травмобезопасности во время практики
Если даже у вас уже есть опыт, вы сможете углубить знания и повысить качество практики
Научитесь управлять своим внутренним состоянием
Сможете успокаивать нервную систему и контролировать стресс
Приобретете полезную привычку — уделять время себе!
Программа курса
Курс «ЗНАКОМСТВО С ЙОГОЙ» — это начальная точка знакомства с йогой. Новичкам будет интересно открыть себя в новом полезном занятии. А те, кто уже занимался или занимается йогой, откроют ее заново и узнают глубже под наставничеством одного из лучших преподавателей йоги Центра Ментального Фитнеса - Елены Абрамовой.
В основе программы лежит принцип «от простого к сложному», поэтому вхождение в практику будет комфортным для каждого.
1 День. История йоги, где она зародилась и что такое асаны. Последовательность Сурья Намаскар.
Теоретическая часть 1ч30мин
- История йоги. Что такое йога. Где она зародилась. Как её воспринимали в древности. Что такое асаны, как их называли и как их исполняли.
- Дыхание в йоге. Что такое пранаяма, мудра, бандха.
- Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу. История и метаморфозы этой последовательности.
- Книги о йоге. Что почитать?

Практическая часть 1ч30мин
Разбор и отстройка базовых асан последовательности Сурья Намаскар. Отработка плавного перехода из асаны в асану.

2 День. Йога XXI века, какая она? Суставная гимнастика.
Теоретическая часть 2ч
- Йога XXI века, какая она?
- Направления йоги. Что такое хатха-йога?
- Почему в современной йоге делают упор на телесную составляющую?
- Йога – это спорт?
- Что дает хатха-йога.
- Различные тренировочные режимы.
- Мифы о йоге (секта, веганство, похудение, религия, уровень физ. подготовки, возраст, только для женщин\мужчин)
- Вопросы, которые многие хотят спросить, но стесняются: «йога для гибких?», «когда я сяду на шпагат\в лотос?», «йога – это скучно?», «а что если на меня сядет инструктор и сломает?», «если я никогда ничем не занимался надо мной будут смеяться в группе?», «а можно заниматься, если у меня лишний вес?»
- Как выбрать своего инструктора?

Практическая часть 1 ч
Суставная гимнастика. Мягкая, безопасная проработка суставов нашего тела, отслеживание асимметрий и особенностей Вашего! тела.

3 День. Анатомия человека и травмобезопасность. Дыхательные практики.
Теоретическая часть 1ч30мин
- Анатомия хатха-йоги. Часто употребляемые термины и обозначения частей тела и их направлений.
- Краткий обзор строения Опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы человека.
- Особенности работы со своим телом.
- Травмобезопасность и Противопоказания.
- Разбор основных пранаям. История изменения дыхательных техник. Назначение\ показания\ противопоказания\ техника выполнения\ распространенные ошибки.

Практическая часть 1ч30мин
- Суставная гимнастика, направленная на реабилитацию дыхательных мышц.
- Дыхательная гимнастика. Отстройка выполнения. Комплекс дыхательных упражнений: утренний и вечерний.

4 День. Йога и здоровье. Отстройка базовых асан.
Теоретическая часть 1ч
Йога и здоровье. Что такое здоровье. Влияние йоги на здоровье человека.
Что дает работа в конкретной асане.
Йога и стресс. Йога нидра. Медитация.
Йога для человека, не имеющего какой-либо физ. подготовки.
Йога для человека со спортивным прошлым\настоящим.
Заниматься ли йогой во время критических дней\беременности? И как?

Практическая часть 2ч
Разбор и отстройка базовых асан хатха-йоги.
Тренировка, включающая в себя суставную гимнастику, последовательность асан, пранаяму.

Чаепитие и ответы на вопросы

Об авторе и ведущей курса
Елена Абрамова
инструктор по йоге силы и йоге 108
Практика хатха-йоги с 2009 г, преподавательский стаж с 2016 г.

В 2019 г прошла тичерз курс школы Йога108 (М. Баранов, И. Журавлев), по окончании курса присвоена квалификация йога инструктор (уровень начальный и основной).
Имеет квалификацию:
- проводить занятия по хатха-йоге различного уровня сложности
- проводить теоретические и практические занятия по пранаяме
- вести Йога нидру, Циклическую медитацию.
- преподавать Карана Краму (динамическая йога практика)
- проводить теоретические занятия по истории и философии йоги, шаткармам.

С 2019 г на курсе для тренеров хатха-йоги (в г. Тула) читает лекции по следующим дисциплинам: история и философия хатха-йоги, шаткармы.

Обучалась у следующих учителей:
- Йога 108: Михаил Баранов, Илья Журавлев, Артем Фролов (курс анатомии и физиологии, с успешной сдачей экзамена), Алексей Киселев, Мария Воробьева;
- Владимир Зайцев (регулярно тренируюсь онлайн больше года + вольнослушатель курса тренеров хатха-йоги Ачарья);
- Йога 23: Андрей Сидерский (очные семинары + онлайн тренировки), Виктор Петренко (очные семинары для инструкторов углубленного уровня, персональные программы тренировок, онлайн тренировки), Татьяна Илларионова, Олег Линих, Марк Кисурин.
- Ишвара йога: Анатолий Зенченко (16 очных часов Введение в Ишвара йогу)
3990 руб.
* Вы можете выбрать один или несколько дней обучения на выбор, в зависимости от интересующих тем.
Стоимость участия на курсе
Стоимость участия на курсе
1200 руб. *
При оплате одного дня курса на выбор
При оплате всего курса сразу
Запишитесь на курс сейчас
Запишитесь на курс, и мы свяжемся с вами для проведения оплаты
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш телефон
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Остались вопросы? Позвоните нам.
Or you can call us yourself:
+7 (910)585-5-585
Made on
Tilda