Разделы
Отзывы
Отзыв о бодироллинге
« ...»


Татьяна Тула

« Я являюсь клиентом Центра Ментального Фитнеса Татьяны Поповой на протяжении 2х лет. Хочется о ...»


Анна Тула

Отзыв Людмилы Анд...
«

...»



Мунтян ... Тула

Отзыв о "Рев...
« ...»


Игорь Ирин

Бодироллинг
« Мне 70 лет.Бодироллингом я занимаюсь 10 месяцев один раз в неделю.За этот период не пропустил ...»


Лидия Тула

КРИТИЧЕСКОЕ ВЫРАВ...
« О волшебных занятиях бодироллингом и о критическом выравнивании я узнала от подруги. Мне очен ...»


Берегов... Тула

Хочу рассказать о...
« ...»


Юлия

Йога стала частью...
« Мое отношение к йоге:
Первый раз я попала на занятие йогой 2,5 года назад, можно сказ ...»


ВОРОБЬЕ...

Главное находить ...
« Мое отношение к йоге:
Если проанализировать мой приход в йогу, то его можно назвать в ...»


МАМИНА ...

Мои впечатления о...
«
Хочу поделиться своими впечатлениями и опытом занятий Пренатальной йогой Birthlight (для ...»


Екатери... Тула

 

 

 

Йога для беременных Birthlight

03 октября 2014 в 14:29:21 1 Комментарии :1 Просмотров: 10435

Йога для беременных по методике Birthlight (пренатальная, перинатальная, йога, гимнастика для беременных) — это мягкая и безопасная практика, позволяющая беременным женщинам избежать или облегчить такие недомогания, как боли в области таза и спины, варикозно-расширенные вены, проблемы с давлением, проблемы со сном и другое. Йога помогает наладить более глубокую связь с малышом, снять страхи, успокоить ум и расслабить тело, подготовившись к родам и последующему материнству.

Подход Birthlight имеет целостный характер и основывается на тщательной адаптации древних традиционных практик и современных знаний в простые упражнения и техники релаксации. 
 

Как проходят занятия

На занятиях мы практикуем адаптированные асаны, которые из статичных поз превратились в последовательность из плавных, ритмичных движений. Это позволяет любой женщине, даже неискушенной в йоге, добиться правильного положения в асане и извлечь из нее пользу. Благодаря асанам мы формируем правильную осанку, устраняем или облегчаем болевые и дискомфортные состояния в теле, укрепляем мышцы спины и ног, раскрываем грудную клетку, и благодаря всему выше сказанному готовим тело к схваткам. Мы практикуем асаны и особые микродвижения таза направленные на его раскрытие.

Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов.

Обязательной составляющей является пранаяма, так как дыхание – это главное, что помогает женщине в родах, оно связывает женщину с внутренним миром и с ребенком. Мы знакомимся с собственным дыханием, с этим великолепным «помошником», который всегда рядом – во время беременности, в родах, в постнатальном периоде и всегда!!!

Мы включаем в занятие нада-йогу, в процессе которой беременная женщина учится пропевать схватки, а также осуществляет звуковой массаж малыша. Помимо этого, практика нада-йоги помогает справиться с депрессивными состояниями. Целительные вибрации нада-йоги помогают освободится от беспокойства, снять бремя ожидания и учит женщину быть в настоящем моменте. Ближе к родам мы изучаем полезные практики для схваток и родов, отрабатываем лучшие позы для родов.

Завершаем занятие обязательной шавасаной, то есть релаксацией. Научившись расслабляться, женщина может применить полученные навыки не только на уроке, но и в повседневной жизни. Релаксация позволяет женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет адекватно пройти через процесс родов.

На наших уроках большое внимание уделяется личному общению, здесь Вы можете поделиться тем, что Вас беспокоит или, наоборот, радует. У нас нет жестко регламентированных последовательностей, мы идем от потребностей беременной женщины, понимая, что порой возможность выговориться, поделиться наболевшим является более значимой, чем практика асан (к тому же, мы ведь успешно можем сочетать беседу с практикой поз сидя :).

Основные цели занятий

  • сделать ткани тела более эластичными;
  • научиться управлять своим дыханием, внутренним состоянием, осознанно напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов;
  • разгрузить и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе матери;
     
  • укрепить суставы, сделать более эластичными мышцы и кожу (во избежание растяжек);
     
  • улучшить кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша;
     
  • научиться расслабляться, что особенно важно непосредственно перед родами.

 

Кому подходит

При нормальном протекании беременности занятия йогой показаны любой женщине. Начинать занятия йогой следует с третьего месяца беременности.

 

Противопоказания

тонусы матки, кровяные выделения, угроза выкидыша, ярко выраженный токсикоз, головокружения, общая слабость и тяжесть, психические расстройства, органические поражения сердца и кровеносной системы, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, тяжелые черепно-мозговые травмы, травмы позвоночника.

Прежде чем заниматься, проконсультируйтесь с врачом и внимательно слушайте свое тело!

 

Что нужно для занятия?

Выбирайте удобную, тянущуюся одежду. Тапочки (сланцы, чешки, шлепки и тд.) для передвижения по нашему центру.

 

«Сегодня я знаю, что беременность и роды могут быть иными. Роды должны развивать женщину, быть ступенью на пути ее духовного развития, и я вижу свою задачу в том, чтобы помогать беременной женщине на этом пути» - Татьяна Попова

Хотите попробовать? Тел. для записи 55-04-74, 8 (920) 277-1-277

 

Инструктор:

Карпилова Татьяна

Расписание:

Вторник и пятница 19:30-20:55,
Суббота 14:30-15:55
(Студия Пилатеса, пр.Ленина 85)
Среда 18:30-19:30 (МамКомпания, пр.Ленина 85а, 3 этаж)

Стоимость:

Разовое занятие 380 рублей, абонемент от 1 400 рублей (4 занятия). Подробный прайс-лист тут.

 

Оставить комментарий

Ваше Имя:
Войти или зарегистрироваться
Ваш комментарий:

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Оцените публикацию:    Плохо  1 2 3 4 5    Хорошо
 

Первый Центр Ментального Фитнеса и Студия Пилатеса Татьяны Поповой © 2017