Разделы

 

 

 

Индивидуальные занятия

Индивидуальные занятия по бодироллингу и критическому выравниванию.

В этом году мы расширяем спектр индивидуальных занятий. Все они проходят на Свободе 41 в малом зале. Теперь вы сами можете выбирать программу занятия.

1 вариант. Занятия в зале. Начало -  болироллинг на ежах и полусферах. Упражнения на ноги, пресс, дыхательные практики.  Работа с глубокими постуральными мышцами на специальных фирменных приспособлениях по методике критического выравнивания, поясничное вытяжение, перевернутая. Вибрационный ударный массаж, Шавасаны на планке. (варикоз; поясничные грыжи; боли в коленных, тазобедренных суставах; восстановление после сложных травм и операций; послеродовое восстановление, опущение органов малого таза)

2 вариант. Занятия в зале. На ежах стопы и кисти рук. Упражнения на вытяжение грудного отдела, работа мячами в передних грудных, боковых и лопаточной областях, дыхательные упражнения, увеличивающие объем легких и межрёберные мышцы. Работа с глубокими постуральными мышцами на специальных фирменных приспособлениях по методике критического выравнивания. Несколько вариантов перевернутых поз с использованием специальных приспособлений, исключающих перегрузку шейных позвонков, точечный массаж триггерных зон верхнего плечевого пояса, ударный вибрационный массаж, шавасана на планке. (грыжи в шейном отделе; шейно - грудной остеохондроз; частые головные боли; сколиоз; боли в плечевом суставе; межреберная невралгия; повышенная тревожность и утомляемость; улучшение циркуляции крови в сосудах мозга, и шейном отделе; вегетососудистая дистония; перепады давления.)

3 вариант. Первая половина занятия в парке, включающая в себя кардио нагрузку. Это либо скандинавская ходьба, либо просто ходьба в быстром темпе, с учетом возрастных и анатомо - физиологических особенностей. Аэробная нагрузка у современного человека, ведущего сидячий образ жизни, явно страдает. А ведь именно она тренирует сердце и насыщает организм кислородом, помогая выводить токсины. Вторая половина занятия будет проходить в зале. Здесь целью будут расслабление и вытяжение поверхностных мышц всего тела с помощью мячей разного диаметра. Работа с глубокими постуральными мышцами на специальных фирменных приспособлениях по методике критического выравнивания. Глубокое, медленное дыхание избавляет от стресса, нормализует сон, уменьшает боль, улучшает качество жизни.

4 вариант. Совместные занятия для родителей и детей. Возможны различные варианты тренировочной программы.

Разные виды физической нагрузки дополняют друг друга и приводят к сбалансированному результату. Подобная перекрёстная тренировка получает все большую популярность в мире профессиональных спортсменов и звезд шоу бизнеса.

 

Запись на занятие по телефону:  56-01-88, 8(910) 585-5-585


Первый Центр Ментального Фитнеса и Студия Пилатеса Татьяны Поповой © 2017