Разделы

 

 

 

Бодироллинг

Ямуна Боди Роллинг

Измени свое тело, измени свою жизнь.

  • Коррекция фигуры
  • Профилактика остеопароза
  • Расслабление нервной системы
  • Здоровый позвоночник
  • Прямая осанка
  • Стимуляция кости

Получите стройное, гибкое, лёгкое и подтянутое тело, о котором Вы всегда мечтали.

Что такое Боди Роллинг?

Ямуна Боди Роллинг - это абсолютно оригинальный фитнес и терапевтическая практика, сочетающая в себе здоровье и предотвращение травм в единой простой гимнастике. Ямуна Боди Роллинг сочетает в себе:

  • тонус и растяжение мышц
  • улучшение циркуляции всех жидких сред организма
  • стимуляция и расслабление нервной системы
  • улучшение работы внутренних органов
  • углубление дыхания и увеличение размера легких

Боди Роллинг произошел из терапевтической системы, мануальной техники, которую Ямуна Зейк создала более 20 лет назад. Ямуна Боди Роллинг состоит из серии упражнений с использованием мячей разного размера. С помощью которых мы прорабатываем мышцы по всей длине, тело освобождается от зажимов как эмоциональных так и мышечных. Мяч начинает работу в месте крепления мышцы к кости, а затем аккуратно прокатывается по всей длине мышечного волокна (по меридиану), задерживаясь на акупунктурных точках. Мышцы мягко растягиваются, а массаж точек активизирует работу внутренних органов, усиливая метаболизм.

Основные принципы. Боди Роллинг основывается следующих фундаментальных принципах.

1. Ограничение, боль и дискомфорт вызваны недостатком пространства. Когда у человека есть боль от травмы, вывиха, растяжения, спазмы мышц или защемление нерва, то присутствует сжатие и боль в зоне поражения тела. Вообще, везде, где есть боль, сокращение, жесткость, атрофия или боль в нервах, там есть недостаток пространства. Цель Боди Роллинга - создать пространство, вернув длину и тонус мышцам. Создание оптимального пространства по телу, восстанавливает полную амплитуду движения во всех суставах.

2. Поддержание естественной логики и порядка в теле. Мы работаем с естественной логикой и порядком двумя способами:

Во-первых, мышцы освобождаются от начала до конца. Стимуляция мышцы в начале ее крепления к кости, удлиняет мышечные волокна в сторону их конечной точке крепления, возвращая мышце прежнее пространство

Во-вторых, мы работаем систематически, начиная с кости, затем работая над сухожилиями и, наконец, мышцами. Мы начинаем работу с группами мышц, затем работаем с каждой группой по отдельности

3. Стимуляция кости.

Стимуляция кости - другой уникальный компонент практики Боди Роллинг. Мы всегда сначала стимулируем кость, затем сухожилие, затем мышцу по всей длине. Стимуляция кости - причина, по которой Боди Роллинг быстро создает положительные изменения. Прямое, мягкое давление на кость, включает расслабление сухожилий всех мышц, которые прикрепляются к кости. Расслабленные сухожилия в свою очередь расслабляют мышцы.

Через стимуляцию кости, Боди Роллинг помогает лечить остеоартрит, остеопароз и другие проблемы с костями в организме. В результате данной гимнастики улучшается качество костной ткани, она уплотняется и кровоснабжается.

4. Структурная реорганизация.

Главная цель и эффект Боди Роллинг состоят в том, чтобы реорганизовать структуру тела. Мы учим людей их собственной анатомии и как реорганизовать ее так, чтобы тело лучше двигалось и радовало нас.

 

Преимущества Боди Роллинга.

Люди используют Боди Роллинг в качестве самотерапии для устранения физических ограничений, предотвращения и излечения травм. Способствует созданию более гибкого и подтянутого тела.

Боди Роллинг представляет собой новый тип растяжек : не статичный, не отрывистый, ни активное изолированное растяжение. В вышеперечисленных формах тянется тело мышцы, а сухожилия и кость остаются без кровоснабжения и растяжения.

 

Другие преимущества.

  • Более здоровый позвоночник, поскольку освобожденные нервные окончания дают свободный поток импульсов и энергии к внутренним органам и нервной системе
  • Освобождение от старых травм
  • Улучшение баланса и равновесия благодаря развитию мышц спины, пресса и ног
  • Повышение диапазона движения, длинны мышцы и тонуса
  • Глубокое дыхание
  • Снятие напряжения, мяч непосредственно стимулирует нервные окончания, успокаивая нервную систему
  • Перестройка конституции скелета
  • Большее понимание тела, поскольку Вы учитесь слышать и реагировать на сигналы, посылаемые телом

Что одеть?

Лучше всего одежда в обтяжку, которая помогает свободно двигаться. Одежда не должна быть слишком толстой и скользкой, так как будет трудно чувствовать мяч. Мешковатые футболки и трикотажные рубашки имеют свойство скатываться и мешать движению мяча, или застревать под мячом, это может сделать перемещение более трудным. Ощущение мяча непосредственно поверхностью кожи раздражает.

Выбор мяча.

Каждый мяч выдерживает до 150 кг., это означает, что люди любого размера могут заниматься Боди Роллингом. Мячи, с которыми Вы хотите работать, зависят от Вашего возраста и состояния. Помните, Вы должны чувствовать себя комфортно на мяче.

Дыхание в Боди Роллинге.

Многие системы пытаются научить людей, как правильно дышать. В Боди Роллинге оригинально то, что мяч используется в качестве цели для дыхания. Вы вдыхаете приподнимаясь с мяча, и тело естественно расширяется в мяч, затем погружаетесь в него во время выдоха. Не надо вспоминать и думать как дышать, это должно делать только тело. Здесь центр дыхания - это мяч. Вдыхайте, чувствуя Ваше тело, давящее на мяч. Затем выдыхайте, чувствуя погружение Вашего тела в мяч. В конце выдоха переместите мяч в следующую точку, затем вдохните снова. Важно научиться чувствовать эти движения: вдох/подъем, выдох/давление в мяч и расслабление.

 

Соединяемся с мячом.

Если Вы - любитель фитнеса, то, возможно, привыкли прикладывать много усилий к вашей тренировке. Но это неэффективно в практике Боди Роллинга. Вместо упорной борьбы, Вы опускаетесь на мяч, чтобы смягчить и удлинить мышцу — не прикладывая силы и тем самым позволяя мячу приблизиться к кости.

Некоторые люди пытаются применить свой опыт от занятий фитнесом к Боди Роллингу. Вместо расслабления и погружения и в мяч, они напрягаются и используют свою силу, чтобы удержать тело над мячом. После расходования этого огромного усилия, мышцы становятся зажатыми, в следствие чего появляются боль и сдавленность на следующий день. В идеале Вы должны ощущать легкость и стабильность в теле.

Чем больше Вы практикуете погружение веса в мяч, тем больше Вы развиваете центральную силу (пресс), стимулируйте кости. Чтобы оставаться уравновешенным и прямым требуется использовать глубокие мышцы живота, спины, и таза. Хотя упражнения Боди Роллингом быстро разовьют эти мышцы, вначале Вы можете заметить, что Ваш живот немного дрожит. Таким образом, первая задача научится использовать ноги и руки для баланса и перемещения на мяче.

Неоспоримым эффектом является укрепление позвоночника и улучшение осанки, тело становится стройнее, гибче, дыхание более устойчивое и глубокое, раскрывается грудная клетка, снимается напряжение с воротниковой зоны и вытягивается шея, улучшается внимание и концентрация. Следует отметить, что перемещая мячи вдоль всех меридианов, идет мощное воздействие почти на все аку-пунктурные точки, стимулируется работа каждого органа, усиливается циркуляция и очищение лимфатической системы. Вы получите ощутимый результат изменений в теле уже после первого занятия.

 

Уточнить поиск:

 

Первый Центр Ментального Фитнеса и Студия Пилатеса Татьяны Поповой © 2017